Главные Факторы Риска Сердечной Болезни
Вы должны всегда иметь в виду, что независимо от того, что действия, которые Вы делаете сегодня, могут или помочь предотвратить, задержать или минимизировать эффект сердечной болезни или ухудшить это. Ключ должен управлять факторами риска. Предоставленный, что Вы не можете управлять каждым фактором риска для сердечной болезни, такой как семейная история, но Вы можете определенно сделать кое-что о своем поведении. Возраст и пол также влияют на Ваш риск сердечной болезни.
Главные Факторы Риска Сердечной Болезни
Уровни Холестерина
Холестерин - тип липида, мягкое, подобное жиру вещество, которое служит источником топлива. Чрезмерный холестерин может вызвать наращивание атеросклеротической мемориальной доски. Накопление мемориальной доски в артериях может заблокировать кровоток и привести к сердечному приступу. Холестерин LDL, так называемый " bad" холестерин, транспортируется в участки всюду по телу, где это используется, чтобы восстановить мембраны ячейки или сделать гормоны. Холестерин LDL может накопиться в стенах Ваших артерий. Холестерин HDL, так называемый " good" холестерин, холестерин транспортов к печени, где это изменено и удалено от тела.
Кровяное давление
Нормальный уровень кровяного давления определен как меньше чем 130 миллиметров ртути (Гектограмм мм) для систолического кровяного давления и меньше чем 85-миллиметрового Гектограмма для диастолического кровяного давления. Чем выше кровяное давление, тем более вероятно это должно взять потери на сердце и на мозге. Кровяное давление должно быть проверено, высоки ли Ваши уровни. Для нормального, проверьте однажды каждые два года. Для высоко-нормального, проверьте один раз в год. Если чрезвычайно высоко, Вы должны получить непосредственную заботу. Тогда заставьте многократные измерения знать, поддержан ли высокий уровень в течение долгого времени.
Диабет
Другой фактор риска для сердечной болезни - диабет, хроническая болезнь дефицита инсулина или сопротивления. Напечатайте 2 диабета, самый общий тип, связан с тучностью и может быть предотвращен, поддерживая идеальную массу тела через осуществление и уравновешенную пищу.
Подсказки Для того, чтобы Управлять Риском Сердечной Болезни
Прекратите Курить
Эффект курения на Ваших легких может вызвать почти любое медицинское условие.
Станьте Активными
Обычная физическая деятельность высоко рекомендуется и полезна в управлении тучностью. Попытайтесь выполнить 30 минут умеренной физической деятельности каждый день. Быстрая ходьба - один из лучшего способа предотвратить сердечную болезнь. Если Вы можете потерять даже маленькое количество веса, пять фунтов например, он может иметь положительный эффект на уровнях липида и кровяном давлении, предотвращающем сердечную болезнь.
Потребление Алкоголя Предела
Предел ежедневное потребление алкоголя к трем унциям или меньше, чтобы предотвратить сердечную болезнь. Люди, которые пьют большое количество алкоголя (шесть - восемь унций в день), имеют тенденцию иметь более высокое кровяное давление.
Часы, Что Вы Едите
Съешьте пять порций фруктов и овощей ежедневно, чтобы предотвратить сердечную болезнь.
Поддержите адекватный диетический калий, кальций и потребление магния.
Уменьшите насыщенные жиры и холестерин, чтобы избежать сердечной болезни.
------------------------
